Proiect didactic clasa a-vii-a sport

VERIGA

(ETAPELE

INVATARII)

CONTINUT

DOZARE

FORMATII DE LUCRU SI

METODE

INDICATII METODICE

EVALUARE

Organizarea colectivului de elevi

2'

adunarea,alinierea

-salutul ;

-verificarea echipamentului si

a starii de sanatate ;

-anuntarea temelor lectiei

linie pe un rind

JJJJJJJJ

Pregatirea organismului pt efort

5'

Joc pentru educarea atentiei :

Joc de atentie:

FURATUL ESARFELOR

Elevi impartiti pe 2 perechi fiecare au esarfa. Si trebuie sa fure esarfa de la elevi din echipa opusa. Echipa care fura cele mai multe esarfe este castigatoare

-mers:

-mers pe varfuri cu bratele deasupra capului;

-mers pe calcaie cu bratele la spate;

-mers ghemuit;

-alergare pe diagonala cu schimbarea sensului;

-alergare cu genunchi la piept;

-revenire cu exercitii de respiratie;

-alergare pe diagonala cu pas saltat;

-mers normal;

-alergare cu pas adaugat;

-alergare cu pas incrucisat;

-alergare pe diagonala cu schimbarea sensului la semnal ( fluier )

-mers normal cu exercitii de respiratie.

1L

1l+1L

1l

1l

1l

1l

1l

1l

1l

1l

1l

1l

1l

In coloana cate unul

- aprecieri verbale;

---ll---

---ll---

---ll---

---ll---

---ll---

---ll---

---ll---

---ll---

---ll---

---ll---

---ll---

---ll---

Influentarea selectiva a aparatului locomotor

Influentarea selectiva a aparatului locomotor

8'

Stand departat :

1.Ridicarea bratelor lateral;

2.ridicarea bratelor prin lateral sus;

3.coborarea bratelor lateral

4. revenire in P.I

Stand cu picioarele apropiate

1.ridicarea bratelor lateral cu pas lateral.

2. rasucirea trunchiului spre stanga

3. revenire cu bratele lateral

4 coborarea bratelor cu apropierea picioarelor in P.I

(5-8) spre dreapta

Stand departat

1.ridicarea bratelor lateral

2. aplecarea trunchiului spre inainte

3. revenire cu bratele lateral

4 .coborarea bratelor P.I

Stand departat cu bratele lateral

1.apecarea trunchiului spre inainte;   2. rasucirea trunchiului cu ducerea bratului la piciorul opus;

3. revenire in aplecat cu bratele laterale;

Revenire in P.I.

Stand departat cu bratele lateral:

1.indoirea trunchiului spre stanga bratul drept sus celalalt la spate

2.revenire in P.I;  

3.indoire rasucita pe piciorul stang cu palma dreapta pe sol celalalt brat inapoi;

4. revenire in P.I

(5-8) idem spre dreapta

Stand cu palmele pe sold

1. pas lateral spre stanga;

2. fandarea piciorului stang

3. revenire cu picioarele departate

4. apropierea picioarelor revenire P.I.

Stand

1. ridicarea bratelor prin inainte sus;

2 ridicarea genunchiului drept la piept mainile apuca gamba;

3. coborarea piciorului cu ridicarea bratelor sus;

4. revenire in P.I

Stand

1. indoirea genunchilor in sprijin ghemuit;

2.prin saritura trecere in sprijin culcat cu bratele indoite;

3 revenire in sprijin ghemuit;

4. ridicare, revenire in P.I.

-revenire cu exercitii de respiratie.

3X

3X

3X

3X

3X

3X

3X

3X

In coloana cate patru

J J J J

J J J J

J J J J

J J J J

J J J J

J J J J

J J J J

J J J J

J J J J

J J J J

J J J J

J J J J

J J J J

J J J J

J J J J

J J J J

J J J J

J J J J

J J J J

J J J J

Observatii sistematice

Observatii sistematice

Observatii sistematice

Invatarea sariturii in sprijin departat cu trecere in sprijin ghemuit la lada de gimnastica asezata transversal urmata de coborare prin saritura in extensie

15'

Consolidare legare de elemente din gimnastica acrobatica:

-cumpana pe genunchi

-rostogolire inainte in ghemuit

-rostogolire inapoi in ghemuit

10'

Parcurs aplicativ

5 '

-din mers bataie pe trambulina si saritura in extensie pe saltea ;

-din alergare idem ;

-din mers punerea mainilor pe lada saritura in sprijin departat pe lada, trecere in sprijin ghemuit si saritura in extensie pe saltea ;

-din alergare idem ;

3x

3x

3x

3x

-elevi  pe o coloana ;

-din sprijin pe un genunchi, balansarea celuilalt picior in sus;

-din sprijin pe un genunchi ridicarea celuilalt picior cat mai sus si mentinere;

-rostogolire inainte in ghemuit;

-rostogolire inapoi in ghemuit;

-legarea elementelor: rostogolire inainte in ghemuit, rostogolire inainte in ghemuit, cumpana pe genunchi si saritura in extensie

1- mers in echilibru, la mijlocul bancii intoarcere 180° si continuare cu spatele;

2- deplasare pe scara fixa;

3- sarituri ca mingea pe ambele picioare;

4- tractiuni pe banca de gimnastica;

5- alergare de viteza.

2x

2x

2x

2x

2x

3x

- 4 elevi la o saltea, asezati pe diagonala

Revenirea organismului dupa efort

4'

Mers liber, cu reglarea respiratiei,exercitii de relaxare

timp de

2-3 min

Se insista si pe exercitii de respiratie

Se accentueaza revenirea la normal

Concluzii

Aprecieri

Recomandari

1'

-Reorganizarea colectivului de elevi ;

-Aprecieri asupra obiectivelor propuse;

-Aprecieri pozitive sau negative asupra activitatii desfasurate ;

-Salutul ;

In linie pe un rind

-acordare de calificative.

-acordare de recompense.