Home - qdidactic.com
Didactica si proiecte didacticeBani si dezvoltarea cariereiStiinta  si proiecte tehniceIstorie si biografiiSanatate si medicinaDezvoltare personala
referate sanatateSanatatea depinde de echilibrul dintre alimentatie si activitatea fizica - Hipocrate





Medicina Medicina veterinara Muzica Psihologie Retete Sport




Medicina


Qdidactic » sanatate & sport » medicina
Femeia: gravida, dupa instalarea menopauzei sau varstnica



Femeia: gravida, dupa instalarea menopauzei sau varstnica


Femeia gravida

Trebuie sa asiguri fatului proteine, fier, calciu si vitamina C. O salata combinata va acoperi necesarul de vitamina C. Untura de peste este indicata datorita continutului de calciu si vitamina D - exista dovezi care arata ca untura de peste ajuta, de asemenea, la dezvoltarea creierului fatului. Vitamina B complex (care se gaseste in nuci, pieptul de pui si in alune) este esentiala. Acidul folic ajuta la prevenirea afectiunii spina bifida - in general, se recomanda 400 mcg (300 gr spanac gatit) sau 600 gr de broccoli fiert pe zi. E bine sa tii seama de acestea daca intentionezi sa ramai insarcinata si la inceputul sarcinii. Nu se recomanda consumul de ficat, deoarece acesta are un continut bogat de vitamina A, care poate fi toxica in cantitati mari.

  • Meniu: Pilaf cu broccoli si nuci sau pui calit cu sos de alune si legume radacinoase.
  • Supliment: Fier sau acid folic, la recomandarea medicului. Recomandam suplimentul One A Day for Women sau A-Zinc pentru sarcina.

Femeia dupa instalarea menopauzei

In timpul menopauzei, calciul este esential in prevenirea osteoporozei, afectiune denumita si boala 'oaselor fragile'. Doza zilnica recomandata este de 700 mcg (echivalentul a 600 ml de lapte degresat). Deoarece este dificil de asimilat o cantitate atat de mare numai din alimentatie, este indicat sa iei un supliment de calciu. Nu uita ca vitamina D (din ficat, unt, peste, galbenus de ou si lapte condensat) ajuta absorbtia calciului.




  • Meniu: Macaroane cu branza de vaci degresata si spanac ; o salata mare, asortata (daca este posibil, cu untisor, acesta avand un continut ridicat de calciu); salata de fructe proaspete, peste care se presara seminte de susan.
  • Supliment vitaminic: Vitamina D (10 mcg) si calciu (1-1,5 gr) zilnic. Se recomanda A-zinc pentru menopauza sau Cal-C-Vita.

Femeia varstnica

Pe masura ce inaintezi in varsta, riscul de a avea o alimentatie deficitara creste, fie pentru ca nu mananci suficient, fie datorita calitatii inferioare a alimentatiei. In plus, vitamina B12 si acidul folic nu se absorb foarte bine in aceasta perioada a vietii, existand riscul unei anemii. Persoanele in varsta au frecvent deficiente de fier, calciu, zinc (acesta fiind esential pentru sanatatea sistemului imunitar), de vitamina C si D si de riboflavina (vitamina B2 care se gaseste in tarate si in drojdia de bere). Placile dentare pot face dificila masticatia, deci sunt preferabile alimente mai moi. Suplimentele pot compensa orice carente ale dietei.

  • Meniu: Ciorba de legume si linte; sandvisuri din paine moale si pate de ficat sau creveti; pilaf; suc de fructe proaspete.
  • Supliment: Preparat multivitaminic si de minerale.







Contact |- ia legatura cu noi -|
Adauga document |- pune-ti documente online -|
Termeni & conditii de utilizare |- politica de cookies si de confidentialitate -|
Copyright © |- 2021 - Toate drepturile rezervate -|

Medicina



Farmacologie

Referate pe aceeasi tema


Sangele: Hematia si Trombocitul
Tulburari de integrare senzoriala
Veruci - ce trebuie facut?
Reteta ceaiului de rinichi - impotriva oricarui tip de reumatism
Oberon - cum sa lucrezi cu aparatul Oberon - diagnostic si terapie prin biorezonanta
Sarcina extrauterina (sarcina ectopica)
APC antigen-presenting cell - cele cinci etape in fuctionarea APC
Paraziti intestinali: oxiuri, tenia - ce trebuie facut?
Janet Adkins si maladia Alzheimer
Urticarie - ce trebuie facut?



Ramai informat
Informatia de care ai nevoie
Acces nelimitat la mii de documente, referate, lucrari. Online e mai simplu.

Contribuie si tu!
Adauga online proiectul sau referatul tau.