Auto-ancorare - exercitiu

Auto-ancorare - exercitiu

Obiective: Sa va puteti aduce oricand singur in starea emotionala dorita. Sa puteti decide singur ce sentimente doriti sa traiti.

Alte obiective ascunse: Sa va auto-calibrati si sa utilizati toate simturile.

Metafora istorica / generala: Sportivi si muzicieni care se transpun intr-o stare pozitiva inainte de concurs sau de reprezentatie; copii care se bucura zilnic de lucruri mici.

Metafora personala:

Derularea exercitiului:

Persoana A: Autoancorati-va cel putin o stare interioara (valoare) pe care doriti sa o declansati oricand. Aduceti-va singur intr-o experienta mai intensa si legati-o de un semnal clar. (de ex. apasand cu mana dreapta degetul mare de la mana stanga). Readuceti-va de mai multe ori in aceste experiente astfel incat aceasta valoare sa va fie tot mai cunoscuta si ancorati-o de fiecare data (ancora stratificata).

Verificati ancora in mai multe situatii viitoare.

Persoana B observa procesul si calibreaza daca ancora lui A este eficienta.

Durata exercitiului: 10 minute de persoana

Marimea grupului: 1 - 2 persoane

Evaluarea in plen: Schimb de experiente si discutarea crezurilor aferente.

Posibilitati de aplicare: Pentru toti cei care vor sa iti ia singuri viata in maini si sa o simta.