Care sunt cele mai sanatoase fructe din lume

Care sunt CELE MAI SANATOASE FRUCTE din lume

Iata lista celor mai sanatoase fructe din lume! Descoperiti acele fructe bogate din punct de vedere nutritional, indicate in echilibrarea dietei si care previn aparitia unor afectiuni grave, precum: cancer, diabet zaharat sau boli cardiovasculare.

Caise

Contin beta-caroten, care previne actiunea radicalilor liberi si mentine sanatatea ochilor. Oganismul transforma beta-carotenul in vitamina A, care contribuie la prevenirea anumitor tipuri de cancer, in special cancerul de piele. Sunt o bogata sursa de fosfor, eficient in prevenirea problemelor de memorie, vitamina C, magneziu, fier si calciu;
- 1 caisa contine 17 calorii, 0 grame de grasime si 1 g fibre alimentare.

Avocado
Contine acid oleic, o grasime nesaturata care contribuie la scaderea colesterolului total din sange si la cresterea nivelului de colesterol bun / HDL. De asemenea, asigura o cantitate semnificativa de fibre alimentare, care previn hipercolesterolemia si aparitia bolilor cardiovasculare;
- 1 felie de avocado contine 81 calorii, 8 g grasime si 3 g fibre alimentare.

Zmeura
Contine acid elagic, care previne distrugerea membranei celulare si dezvoltarea celulelor cancerose, vitamina C si fibre alimentare;
- 1 pahar cu zmeura contine 60 calorii, 1 g grasime si 8 g fibre alimentare.

Pepene galben
Contine vitamina C si beta-caroten, antioxidanti puternici care protejeaza celulele de actiunea radicalilor liberi, vitamina A, 100 g pepene galben asigura 50% din necesarul zilnic de vitamina A si potasiu, care contribuie la scaderea tensiunii arteriale;
- 100 g pepene galben contin 54 calorii, 1 g grasime si 2 g fibre alimentare.

Afinele
Combat infectiile vezicii urinare si previn dezvoltarea bacteriilor daunatoare. Contin aprox. 90% apa, vitamina A, complexul de vitamine B. Datorita continutului ridicat de substante bactericide (acid citric, acid benzoic) si de taninuri, afinele sunt un puternic antiseptic intestinal, au efect astringent si antidiareic;
- 1 pahar de afine contin 144 calorii, 0 g grasimi si 0 g fibre.

Stafidele
Contin fier, care contribuie la oxigenarea sangelui si vitamine din complexul B, care imbunatatesc sanatatea mentala si previn caderea parului;
- 1 jumatate de pahar cu stafide contine 218 calorii, 0 grasimi si 3 g fibre alimentare;

Smochinele
Contin potasiu, fier, vitamina B6, care favorizeaza producerea serotoninei, scade colesterolul si previne retentia apei in organism;
- 1 smochina contine intre 37 si 48 calorii, 0 g grasime si 2 g fibre alimentare.

Lamaie si lime
Contin limonen si vitamina C, care fortifica sistemul imunitar si previn aparitia cancerului;
- 1 felie contine 2 calorii, 0 g grasime si 0 g fibre alimentare.