Drumetia peste coclauri - locurile de popas

Mersul cu piciorul sau calare pe cal se poate accepta peste haturi si pe terenuri acoperite cu vegetatie, dar bicicletele de orice fel si automobilele de teren 4x4 lasa urme care uneori se vindeca doar dupa cativa ani. De aceea bicicletele si automobilele de teren trebuie sa mearga numai pe potecile si drumurile amenajate. Cand mergeti pe un teren acoperit cu vegetatie, alegeti un traseu ca sa calcati pe suprafete rezistente (zapada sau piatra). Ca sa nu creati o noua poteca nu mergeti in sir indian, adica nu calcati pe urmele pasilor celui dinainte. Rasfirandu-va, impactul se micsoreaza.

Locurile de popas
- Amplasarea. Cand puneti cortul, una din cele mai bune metode pentru scaderea distrugerii mediului este refolosirea suprafetelor deja afectate. Daca exista un loc de campare, folositi-l, nu faceti altul.
- Locurile noi Cand pentru tabara e obligatorie ocuparea unui loc care n-a mai fost folosit in acest scop, alegeti o suprafata cat mai rezistenta, intr-o zona fara vegetatie, care pare sigura, nefolosita de vietuitoare, folosind o suprafata minima de teren rezistent la impact: o zona de padure cu solul acoperit cu ace de brad cazute, o plaja nisipoasa, o portiune de lunca inundabila, sub urma nivelului maxim de cresterea apei raului, o zona fara vegetatie, sau chiar o suprafata neteda de stanca. Cauta o suprafata plana de stanca, sau de pietris, pentru a gati pe ea. Concentreaza toate activitatile pe aceasta suprafata, pentru a proteja alte zone mai fragile. Daca nu se poate altfel, suprafata mai putin rezistenta va fi folosita pentru culcus. Protejati zonele de mal asezand tabara la peste 70 m. de malul oricarei apei, lac sau rau.

In zonele neumblate, se poate evita impactul asupra mediului ramanand acolo doar o singura noapte. In astfel de zone, mergi de la cort la apa, la bucatarie si la toaleta mereu pe alt traseu, pentru a evita aparitia unei poteci. In general, evita influentarea formatiilor naturale greu regenerabile, cum ar fi lichenii, copacii etc. In zonele neumblate, locurile deja folosite pentru popas trebuie evitate, pentru a le lasa sa se refaca. Inainte de a despacheta, mai uita-te inca odata daca zona aleasa nu e folosita de pasari sau de alte animale.  
- Exceptia de la regula celor 70 de m.: tabara pentru canotori. Cand calatoriti cu caiacul, canoea sau pluta, adeseori cel mai bun loc de tabara este pe o coama de pietris sau nisip, aflata sub urma nivelului maxim de cresterea apei raului. Tabara instalata acolo va avea un impact minim asupra vegetatiei invecinate apei dar va fi la mai putin de 70 m. de malul raului, asa ca nu uitati:
- Pentru gatit folositi o soba portabila. Pentru a face un foc cu lemne, folositi ca vatra o cutie plianta din tabla. Resturile focului facut direct pe sol pe malul raului raman pe nisip ani de zile si desfigureaza peisajul.
- Spalarea pentru necesitati igienice se va face departe de mal, numai dincolo de urma nivelului maxim de cresterea apei raului.
- Apa rezultata din spalarea veselei se arunca la o distanta mai mare de 70 m. de mal.
- La plecare se va curata cu atentie locul de tabara.
- Nu construiti structuri ori mobilier, nu sapati canale. 
- Urina si excrementele se vor evacua la o distanta mai mare de 70 m. de mal. Inainte de a face excursia pe rau informati-va despre reglementarile oficiale stabilite de administratia terenurilor publice din zona, privind indepartarea excrementele umane.  

Locul bun de tabara se gaseste, nu se amenajeaza!
Care sunt caracteristicile unui loc bun pentru punerea cortului?
Siguranta, izolarea, confortul - sunt caracteristici care nu se demodeaza niciodata, iar asigurarea lor nu exclude posibilitatea progresului. Eventual putem aduce de-acasa si diverse piese de mobilier usor sau alte amenajari portabile, ceea ce va evita confectionarea lor la fata locului, daunand mediului. Sobele portabile, saltelele, mesele, scaunele, felinarele, chiar dusurile cu energie solara, sunt ieftine, se monteaza si se demonteaza usor.
La plecare locul de popas se lasa curat si cu infatisare naturala. Fa-l sa arate natural si neumblat. In Natura, noi turistii suntem vizitatori, dar in acelasi timp si gazdele celor care vin acolo dupa noi. Acestia vor remarca ospitalitatea noastra - sau lipsa ei. Gunoaiele, inscriptiile, stricaciunile facute copacilor, murdaria vizibila ramasa de la oameni si animalele de companie, vetrele de foc hidoase, sau alte aspecte asemanatoare, sunt dovezi de nesimtire. Daca facem curat si adunam resturile noastre si la nevoie chiar si ale altora, cu pretul catorva minute consumate, o sa avem cu totii de castigat.
In vecinatatea campingurilor copacii au de suferit. Ai grija sa nu le rupi cracile cand pui cortul, legi o sfoara pentru rufe sau cand atarni alimente. Nu folosi sarma si cuie. Ca sa protejezi coaja copacului, sub sfoara pe care o legi de craca pune o captuseala din carpa sau alt material. Tot asa, agata felinarul undeva unde nu va afuma vreo ramura. Daca folosesti animale de povara, ingradeste-le cu garduri improvizate din craci rupte, tufe de maracini etc., fara a le lega direct de vreun copac.
Nu folosi copacii ca tinte pentru aruncarea cutitelor sau securii.
Chiar si cand poposesti intr-un camping amenajat, la plecare lasa locul sa arate cat mai natural posibil. Ruperea unei craci din copac lasa o cicatrice urata si deschide bolilor un drum spre interiorul arborelui.
Modul corect de procurarea lemnelor de pentru foc - vezi #

Referat: Gestionarea depozitelor de grasime - trei meniuri care ard kilogramele in plus Eseu: Procesul de fabricare al sucurilor in cutie

SUBSTANTELE ALIMENTARE:

29. Cum pot fi clasificate substantele alimentare?

Rol indeplinit in organism- rol energetic si protector

Importanta lor in alcatuirea ratiei alimentare - esentiale si neesentiale

30. Cate kilocalorii (kcal) se elibereaza prin arderea unui gram de proteine?

4,1 kcal

31. Cum se clasifica proteinele?

Cu valoare biologica ridicata, medie si inferioara.

32. Care sunt rolurile si efectele proteinelor in organism?

Rol - plastic, functional si cataliticl; in imunitate; de stimulare a sis nervos central; energetic

Efecte negative

33. Care este necesarul zilnic de proteine pentru un sportiv?

1,5 g/kg corp/zi

34. Cate kilocalorii (kcal) se elibereaza prin arderea unui gram de lipide?

9,3 kcal

35. Care sunt rolurile lipidelor in organism?

Energetic; plastic; de protectie; in termoreglare; sursa de vitamine liposolubile

36. Care este necesarul zilnic de lipide pentru un sportiv?

1.5 k/kg corp/zi

37. Cate kilocalorii (kcal) se elibereaza prin arderea unui gram de glucide?

4,1 kcal

38. Care sunt rolurile glucidelor in organism?

Energetic; plastic; catalitic

39. Care este necesarul zilnic de glucide pentru un sportiv?

10-11 g/kg

40. Cum trebuie alcatuita ratia alimentara a sportivului tinand cont de valoarea calorica a

substantelor alimentare?

MINERALE SI VITAMINE:

41. Care sunt alimentele bogate in saruri minerale?

Sodiu, clor, potasiu, Mg, calciu, fosfor, fier, zinc, cupru, iod, crom

42. Care sunt notiunile corecte privind vitamina A, vitamina K si vitamina C?

43. Care sunt alimentele cele mai bogate in vitamine ?

Carne, fructe, legume

DESHIDRATAREA SI REHIDRATAREA IN SPORT:

44. Care sunt rolurile apei in organism ?

este principalul element al organismului; rol biocatalitic; rol in termoreglare; rol de oxidant anaerob;

PRODUSE ALIMENTARE:

45. Ce elemente asigura valoarea nutritiva a legumelor si fructelor ?

Sursa de vitamine, saruri mineralie, glucide

46. Ce elemente asigura valoarea nutritiva a laptelui si branzeturilor ?

Calciu , proteine, garimi

47. Ce elemente asigura valoarea nutritiva a cerealelor si legumelor uscate ?

48. Ce elemente asigura valoarea nutritiva a grasimilor alimentare ?

49. Ce elemente asigura valoarea nutritiva a produselor zaharoase ?

NOTIUNI GENERALE DE PRIM AJUTOR:

50. Ce reprezinta asepsia ?

Este metoda profilactica de lupta impotriva contaminarii plagilor

51. Prin ce metode se realizeaza asepsia ?

Sterilizarea intrumentelor, folosirea locala a unor substante, dezinfectia regiunii lezate

52. Ce reprezinta antisepsia ?

Metoda curativa de distrugere a microbilor existenti intr-o plaga

53. Prin ce metode se realizeaza antisepsia ?

Cu substante dezinfectante

LEZIUNI ALE TESUTURILOR MOI:

54. Care sunt notiunile corecte privind contuziile ?

produse de forte mecanice externe, care nu intrerup continuitatea tegumentara la locul de actiune.

55. Care sunt notiunile corecte privind plagile ?

Traumatisme acute sangerande, p

Protejeaza sursele de apa
Bancurile de nisip sau pietris intinse de-a lungul malurilor raurilor mari sau marii au suprafata rezistenta, potrivita pentru activitatea de tabara cu putin impact. Din contra, malurile inverzite ale lacurilor si paraielor sunt fragile si usor erodabile. Plantele si animalele se aduna pe aceste maluri sa bea apa, asa ca pune tabara la peste 70 m (70 de pasi mari, de adult) de mal, daca zona nu are alte reglementari. In zonele aride, aceasta distanta asigura accesul animalelor salbatice la apa si evita poluarea ei accidentala.
Uneori, chiar zonele de campare marcate sunt gresit amplasate, prea aproape de apa sau de poteca.   

Apa uzata
Spalarea corpului si veselei se face la peste 70 m de malul apei, lacului etc. In felul acesta se evita framantarea malului si patrunderea sapunului sau altor substante poluante in apa.
Apa murdara rezultata se va imprastia pe sol. E preferabil sa folositi  produse igienice care curata mainile fara a avea nevoie de apa.  
Vesela se spala intr-un vas sau o galeata plianta, la peste 70 m. de sursa de apa. Pe cat posibil spala vesela cu nisip etc., evitand folosirea detergentilor si sapunului. Apa rezultata va fi trecuta printr-o sita si imprastiata pe sol cat mai departe de tabara, mai ales cand se pune problema ursilor. Resturile retinute de sita se impacheteaza alaturi de celelalte gunoaie si se evacueaza in rucsac. Se va evita accesul animalelor la ori ce fel de resturi de alimente, din motivele aratate la #
In zonele amenajate pentru campare, utilizarea repetata a anumitor locuri pentru aruncarea apei uzate poate duce la acumularea mirosurilor, noroiului si resturilor de alimente. Intrebati administratorul campingului unde recomanda spalarea veselei si despre alte masuri pentru a NU lasa urme.   

Sapunul si detergentii  
Folositi cat mai putin sapun, chiar si cel de tip biodegradabil, caci poate deteriora calitatea apei din lacuri si rauri. Spala-ti corp la peste 70 m de malul apei, cu apa adusa intr-o sticla etc. In felul acesta solul va filtra apa uzata. In cazul ca e putina apa, nu te scalda in rau, lac etc. Samponul, uleiurile si cremele pentru piele etc. pot otravi apa potabila pretioasa.