Dezvoltarea capacitatii motrice generale a elevilor necesare desfasurarii activitatilor sportive

educatie  fizica

CLASA A VI-A

OBIECTIVE DE REFERINTA SI EXEMPLE DE ACTIVITATI DE INVATARE

Dezvoltarea capacitatii motrice generale a elevilor necesare desfasurarii activitatilor sportive

Asimilarea procedeelor tehnice si a actiunilor tactice specifice practicarii diferitelor sporturi de catre elevi, in scoala si in afara acesteia

Favorizarea intretinerii si imbunatatirii starii de sanatate conform particularitatilor de varsta si de sex ale elevilor

4. Dezvoltarea trasaturilor de personalitate favorabile integrarii sociale

CONTINUTURI

I.    CAPACITATEA DE ORGANIZARE

formatia de adunare in linie pe doua randuri;

intoarceri de pe loc;

opriri din mers;

*trecere din mers in alergare si invers.

II.   DEZVOLTAREA FIZICA ARMONIOASA

prelucrarea analitica a aparatului locomotor;

*mobilitate si stabilitate articulara;

educarea actului respirator;

*prevenirea instalarii atitudinilor deficiente.

III.  CALITATI MOTRICE DE BAZA

Viteza

viteza de reactie:

la stimuli vizuali;

la stimuli auditivi;

*la stimuli tactili.

viteza de executie:

in actiuni motrice singulare;

*in relatie cu parteneri si adversari.

viteza de deplasare:

pe directia rectilinie;

cu ocoliri de obiecte;

*cu manevrarea unor obiecte.

Indemanarea

coordonarea actiunilor corpului in spatiu si timp;

coordonarea actiunilor cu obiecte si la aparate;

*coordonarea actiunilor cu partener si adversar.

Forta

forta dinamica segmentara;

forta segmentara in regim de rezistenta.

*forta exploziva.

Rezistenta

rezistenta cardio-respiratorie la eforturi aerobe;

rezistenta musculara locala;

Referat: Gestionarea depozitelor de grasime - trei meniuri care ard kilogramele in plus Eseu: Procesul de fabricare al sucurilor in cutie

*rezistenta cardio-respiratorie la eforturi variabile.

IV.   DEPRINDERI MOTRICE DE BAZA APLICATIV-UTILITARE SI SPORTIVE

Deprinderi motrice de bazA

Mersul

mers cu variante;

cu schimbari de directii;

in formatii diferite;

*cu diferite pozitii de brate;

*cu purtare de obiecte.

Alergarea

cu schimbari de directie;

pe perechi si in grup;

*cu purtari de obiecte;

*cu variatii de ritm;

*precedata si urmata de alte deprinderi.

Sarituri

sarituri succesive, pe loc si cu deplasare;

sarituri peste obstacole;

*sarituri precedate si urmate de alte deprinderi.

Aruncarea si prinderea

aruncari lansate cu doua maini de jos, la distanta si la partener;

prinderi cu doua maini de pe loc si din deplasare;

aruncari si prinderi la perete sau cu partener, de pe loc si din deplasare

Deprinderi aplicativ-utilitare

Escaladare:

prin apucare si incalecarea obstacolului;

*prin apucare si rulare pe piept si abdomen.

Tractiuni

pe banca de gimnastica orizontala si inclinata;

in grup la franghie.

Impingeri

din stand pe perechi, fata in fata, spate in spate si spate-fata.

Transport de obiecte, aparate si partener

individual;

pe perechi;

*in grup.

DEPRINDERI SPORTIVE

Atletism

Alergari

Elemente din "scoala alergarii":

alergare cu pendularea gambei inapoi;

*alergare cu pendularea gambei inainte.

Alergarea de viteza:

pasul alergator de accelerare;

pasul alergator lansat de viteza;

startul de jos si lansarea din start.

Alergarea de rezistenta:

pasul alergator lansat de semifond;

startul din picioare si lansarea din start;

*alergare pe teren variat.

Sarituri

Elemente din "scoala sariturii":

pasul saltat;

pasul sarit;

*sarituri cu atingerea unui obiect suspendat;

*sarituri cu trecere peste obstacole joase.

Saritura in lungime cu elan, cu 1 1/2 pasi in aer

*Saritura cu bataie in zona precizata

Saritura in inaltime prin pasire

Aruncari

Elemente din "scoala aruncarii"

Aruncarea mingii de oina de pe loc, la distanta

*Aruncarea mingii de oina cu elan, la distanta

Gimnastica

Gimnastica acrobatica

Elemente statice:

cumpana pe un picior;

podul de jos (baieti) si de sus (fete);

stand pe maini;

Elemente dinamice:

rostogolire inainte si inapoi din ghemuit in departat si din departat in ghemuit;

*rasturnare lenta inainte si inapoi (fete);

roata laterala;

*stand pe maini rostogolire.

Linii acrobatice (cuprinzand elementele insusite)

Sarituri la aparate

saritura in sprijin ghemuit pe lada asezata transversal, urmata de saritura cu extensie;

*saritura in sprijin departat peste capra cu intoarcere de 90^o.

Jocuri sportive

Baschet

Procedee tehnice folosite in atac:

prinderea, tinerea si pasarea mingii cu doua maini de la piept, din deplasare;

*oprirea intr-un timp;

pivotarea;

dribling cu variatii de ritm;

aruncarea la cos de pe loc cu o mana din fata sau cu doua maini de la piept;

aruncarea la cos din dribling.

Procedee tehnice folosite in aparare:

deplasari specifice in pozitie fundamentala;

lucru de brate si jocul de picioare.

Actiuni tactice folosite in atac:

demarcajul;

depasirea;

*patrunderea.

Actiuni tactice folosite in aparare:

marcajul normal;

*marcajul agresiv.

Joc de baschet cu aplicarea procedeelor invatate si respectarea regulilor fault si dublu dribling:

2 x 2 si 3 x 3 la un panou;

*5 x 5, la doua panouri.

Fotbal

Procedee tehnice folosite in atac:

lovirea mingii cu interiorul labei piciorului de pe loc si din deplasare;

sutul la poarta de pe loc si din deplasare;

lovirea mingii cu siretul plin;

*lovirea mingii cu siretul exterior si interior;

conducerea mingii, alternativ cu piciorul drept si stang;

*lovirea mingii cu capul din deplasare;

*preluarea mingii cu interiorul labei piciorului;

*preluarea mingii cu piciorul, din deplasare.

Procedee tehnice folosite in aparare:

deposedarea adversarului de minge, din fata.

Actiuni tactice folosite in atac:

demarcajul;

depasirea.

Actiuni tactice folosite in aparare:

marcajul adversarului fara minge;

marcajul adversarului cu minge.

Joc de fotbal cu respectarea regulilor invatate.

Handbal

Procedee tehnice folosite in atac:

pasa din alergare;

prinderea mingii venite din urma;

dribling multiplu cu mana stanga si mana dreapta;

aruncare la poarta din alergare cu pas incrucisat;

*aruncare la poarta din saritura.

Procedee tehnice folosite in aparare:

deplasarile specifice in pozitie fundamentala;

opriri, porniri, intoarceri;

*blocarea mingiilor aruncate spre poarta.

Actiuni tactice folosite in atac:

demarcajul fata de aparatorul care se repliaza;

depasirea;

asezarea in atac in sistemul fara jucator pivot.

Actiuni tactice folosite in aparare:

marcajul adversarului fara minge;

*marcajul adversarului cu mingea;

*interceptia;

asezarea in sistemul de aparare 6 : 0.

Joc bilateral cu respectarea regulilor invatate.

Volei

Procedee tehnice folosite in atac:

pasa cu doua maini de sus, precedata de deplasare si oprire;

*pasa peste cap;

serviciul de jos din fata;

*serviciul de sus din fata.

Procedee tehnice folosite in aparare:

deplasari specifice in pozitie fundamentala;

preluarea cu doua maini de jos, din serviciu.

Actiuni tactice folosite in atac:

trecerea mingii in terenul advers precedata de 3 lovituri;

dispunerea pe doua linii in cadrul jocului 4 x 4 si rotatie regulamentara.

Actiuni tactice folosite in atac:

asezarea pe culoare cu dispunerea unui jucator in zona 3.

Joc bilateral:

3 x 3 pe teren cu dimensiunile 4/6 m.

4 x 4 pe teren cu dimensiunile 9/7 m.

Ramuri sportive alternative

Oina

Procedee tehnice si actiuni tactice:

prinderea si pasarea mingii in perechi;

servirea si bataia mingii;

alergarea prin culoare;

'tintirea' adversarului;

blocarea (oprirea mingii);

intrarea in joc;

asezarea pe posturi;

apararea individuala.

Joc bilateral cu aplicarea regulilor invatate.

Badminton

Procedee tehnice si actiuni tactice:

deplasari specifice in pozitie fundamentala;

lovitura de sus din fata;

lovitura de jos din lateral;

serviciul lung;

*lovitura de atac de sus.

Joc bilateral cu aplicarea regulilor invatate:

1 x 1;

2 x 2.

Inot

Procedee tehnice:

respiratia specifica;

plutirea si alunecarea pe piept;

*plutirea pe spate;

inot cu obiecte plutitoare;

inot prin procedeul bras;

startul;

"calcarea apei".

Schi alpin

Procedee tehnice:

mers pe teren plat;

urcare pe panta;

coborarea directa in pozitie specifica;

*ocolirea in "in plug";

ocolirea "in jumatate plug";

trecerea peste denivelari prin adaptare si amortizare;

*cristiane spre vale cu departare.

Jocuri specifice.

Schi fond

Procedee tehnice:

deplasare cu un pas si impingere simultana cu bratele;

mers alternativ cu impingere in bete;

deplasare cu doi pasi si impingere simultana cu bratele;

*pasul de patinaj pe teren plat;

*deplasari pe trasee variate.

Patinaj

Procedee tehnice:

pasul de alunecare inainte;

alunecarea pe patine cu sprijin pe un picior;

intoarceri si opriri pe ambele picioare.

Jocuri specifice.

Sanie (obisnuita)

Procedee tehnice:

pozitia de baza pe sanie, individuala si in doi;

pozitia de franare si actiunea picioarelor;

conducerea saniei in linie dreapta si in viraje.

Jocuri specifice.

Gimnastica ritmica

Elemente de echilibru:

stand pe varfuri;

stand pe un picior, cu celalalt indoit inainte;

stand pe un picior, celalalt intins inapoi (arabesque);

Intoarceri cu pasi succesivi si arcuiti

Val de corp inainte si lateral

Saritura inchisa-deschisa

Pasi de dans clasic, sportiv si modern

Piruete pe un picior, cu celalalt indoit inainte si sprijinit (passé)

*Saritura pas

Gimnastica aerobica

Programe pentru fete si baieti, pe fond muzical, cuprinzand exercitii pentru principalele segmente si regiuni musculare

*Programe mixte.