Igiena bazelor sportive - igiena individuala si a echipamentului sportiv

1. Care sunt normele igienico-sanitare generale ale bazelor sportive ?

Alegerea terenului,amplasarea bazei sportive, orientarea bazelor sportive inchise/deschise,evacuarea reziduurilor si a apei murdare

2. Care sunt cerintele ce trebuie respectate in legatura cu podeaua salii de sport ?

- Sa fie compacta, elastica, neteda, calduroasa, sa atenueze zgomotul, sa nu prezinte crapaturi

- Materialul ideal este lemnul de esenta nu prea tare

3. Ce valoare trebuie sa prezinte concentratia de CO2 din aer, intr-o sala de sport ?

Maxim 1%

4. Cum se recomanda sa fie realizat iluminatul salii de sport ?

Natural sau artificial

5. Ce elemente trebuie avute in vedere pentru asigurarea microclimatului in sala de sport ?

- Temperatura medie( normala)=16-18 grade C

- Umiditatea relativa=35-65%

- Puterea de racire a mediului=8-10 milicalorii/secunda,concentratia de CO2 din aer=maxim 1%

6. Care este latimea recomandata pentru spatiul de siguranta in sala de sport ?

3 m

7. Cum trebuie orientata axa lunga a unui bazin de inot descoperit ?

Pe directia est-vest

IGIENA INDIVIDUALA SI A ECHIPAMENTULUI SPORTIV:

8. Care sunt rolurile pielii in timpul desfasurarii activitatii sportive ?

De protectie, de excretie, de termoreglare, de receptie, antiiinfectios, aparare chimica, in sinteza vitaminei D

9. Cum este influentat organismul in timpul activitatii sportive de catre culorile mediului extern?

Au o influenta importanta asupra vederii si sistemului nervos( verde si albastru- efect linistitor; rosu- efect excitant; negru - efect deprimant; galben si portocaliu- efect de incurajare_; un rol important il are si combinarea dintre culoarea mediului ambiant si cea a echipamentului sportiv( rosu/albastru, portocaliu, labvastru, galben/violet- efect de obosire vizuala)

10. Care sunt rolurile echipamentului sportiv ?

de protectie, ajutatoare, estetica

11. Din ce materiale trebuie confectionat echipamentul sportiv pe timpul verii ?

Din bumbac

IGIENA ACTIVITATII SCOLARE SI EXTRASCOLARE:

12. Care sunt particularitatile sistemului nervos al elevului mic ?

Procesele de excitatie domnia fata de cele de inhibitie, atentia este instabila, imobilitatea si monotonia provoaca oboseala.

13. Cand trebuie programata lectia de educatie fizica in orarul zilnic si cel saptamanal al elevului?

Dupa a 3 a ora si niciodata vinerea

14. Care sunt elementele componente ale programului de activitate scolara?

Structura anului scolar, organizarea corecta a primmirii elevilor in scoala, durata lectiei, orarul zilnic si cel saptamanal, organizarea corecta a pauzelor, legatura dintre regimul scolar si actvitatea extrascolara

15. Cand se recomanda sa se desfasoare activitatile extrascolare?

In orele libere ale elevului

INFLUENTA FACTORILOR DE MEDIU ASUPRA ORGANISMULUI

16. Ce caracteristici are umiditatea relativa a aerului?

Variaza invers proportional cu temperatura

17. Care sunt efectele miscarii aerului (vantului) asupra organismului?

18. Cum influenteaza variatiile presiunii atmosferice organismul uman?

Variatii negative

19. Care sunt criteriile de potabilitate a apei?

Sa fie incolora,inodora, sa nu cntina substante toxice si microorganisme, sa nu atace obiectele, sa nu altereze alimentele

20. Care sunt notiunile corecte privind solul ca factor de mediu?

Este un ecosistem complex de materii organice si minerale, in cadrul caruia au loc diferite procese fizice, chimice si biologice, cu rol in circulatia materiei.

21. Ce masuri se recomanda pentru scaderea poluarii?

Renuntarea la procesele tehnologice intens poluante, existenta unor sisteme eficiente de captare si neutralizare a poluantilor.

FACTORII DE CALIRE A ORGANISMULUI:

22. Ce reprezinta calirea organismului?

Este metoda prin care, folosind factorii naturali( aer,apa,soare) dupa anumite principii , se realizeaza cresterea rezistentei generale a organismului fata de variatiile bruste ale factorilor de mediu extern si imbolnaviri.

23. Care sunt principiile calirii?

Gradatia , continuitatea, variatia intensitatii, diversitatea mijloacelor de calire,individualizarea mijloacelor de calire.

24. Cum se recomanda efectuarea baii de aer ca mijloc de calire?

Trebuie organizata intr-un spatiu deschis;aerul sa fie cat mai cald, sa existe posibilitatea alternarii cu bai de apa si de soare, aerul sa vina in contact cu o sup cat mai mare a corpului

25. Ce reguli de aplicare se recomanda in cazul baii de soare ca mijloc de calire?

Se folosesc zilele senine, sa fie totala, directa prograsiva si continua

26. Cum trebuie utilizata calirea cu ajutorul apei?

Temperatura apei min 18-20 grade C, o baie pe zi, fara vant, nu se intra in apa transpirat si incalzit, nu se sta in apa pana apar frisoanele.

RATIA CALORICA IN ALIMENTATIE:

27. Ce elemente trebuie sa fie luate in considerare pentru alcatuirea ratiei calorice alimentare?

Metabolismul bazal, actiunea dinamica specifica a alimentelor

28. Care este necesarul energetic zilnic al unui adult sedentar?

2000-2800 kcal/zi

Referat: Gestionarea depozitelor de grasime - trei meniuri care ard kilogramele in plus Eseu: Procesul de fabricare al sucurilor in cutie

SUBSTANTELE ALIMENTARE:

29. Cum pot fi clasificate substantele alimentare?

Rol indeplinit in organism- rol energetic si protector

Importanta lor in alcatuirea ratiei alimentare - esentiale si neesentiale

30. Cate kilocalorii (kcal) se elibereaza prin arderea unui gram de proteine?

4,1 kcal

31. Cum se clasifica proteinele?

Cu valoare biologica ridicata, medie si inferioara.

32. Care sunt rolurile si efectele proteinelor in organism?

Rol - plastic, functional si cataliticl; in imunitate; de stimulare a sis nervos central; energetic

Efecte negative

33. Care este necesarul zilnic de proteine pentru un sportiv?

1,5 g/kg corp/zi

34. Cate kilocalorii (kcal) se elibereaza prin arderea unui gram de lipide?

9,3 kcal

35. Care sunt rolurile lipidelor in organism?

Energetic; plastic; de protectie; in termoreglare; sursa de vitamine liposolubile

36. Care este necesarul zilnic de lipide pentru un sportiv?

1.5 k/kg corp/zi

37. Cate kilocalorii (kcal) se elibereaza prin arderea unui gram de glucide?

4,1 kcal

38. Care sunt rolurile glucidelor in organism?

Energetic; plastic; catalitic

39. Care este necesarul zilnic de glucide pentru un sportiv?

10-11 g/kg

40. Cum trebuie alcatuita ratia alimentara a sportivului tinand cont de valoarea calorica a

substantelor alimentare?

MINERALE SI VITAMINE:

41. Care sunt alimentele bogate in saruri minerale?

Sodiu, clor, potasiu, Mg, calciu, fosfor, fier, zinc, cupru, iod, crom

42. Care sunt notiunile corecte privind vitamina A, vitamina K si vitamina C?

43. Care sunt alimentele cele mai bogate in vitamine ?

Carne, fructe, legume

DESHIDRATAREA SI REHIDRATAREA IN SPORT:

44. Care sunt rolurile apei in organism ?

este principalul element al organismului; rol biocatalitic; rol in termoreglare; rol de oxidant anaerob;

PRODUSE ALIMENTARE:

45. Ce elemente asigura valoarea nutritiva a legumelor si fructelor ?

Sursa de vitamine, saruri mineralie, glucide

46. Ce elemente asigura valoarea nutritiva a laptelui si branzeturilor ?

Calciu , proteine, garimi

47. Ce elemente asigura valoarea nutritiva a cerealelor si legumelor uscate ?

48. Ce elemente asigura valoarea nutritiva a grasimilor alimentare ?

49. Ce elemente asigura valoarea nutritiva a produselor zaharoase ?

NOTIUNI GENERALE DE PRIM AJUTOR:

50. Ce reprezinta asepsia ?

Este metoda profilactica de lupta impotriva contaminarii plagilor

51. Prin ce metode se realizeaza asepsia ?

Sterilizarea intrumentelor, folosirea locala a unor substante, dezinfectia regiunii lezate

52. Ce reprezinta antisepsia ?

Metoda curativa de distrugere a microbilor existenti intr-o plaga

53. Prin ce metode se realizeaza antisepsia ?

Cu substante dezinfectante

LEZIUNI ALE TESUTURILOR MOI:

54. Care sunt notiunile corecte privind contuziile ?

produse de forte mecanice externe, care nu intrerup continuitatea tegumentara la locul de actiune.

55. Care sunt notiunile corecte privind plagile ?

Traumatisme acute sangerande, produse de agenti traumatici mecaini sau chimici in care este prezenta intreruperea continuitatii tegumentare sau mucoase.

NOTIUNI GENERALE DE PRIM AJUTOR:

56. Cum se clasifica pansamentele si care sunt rolurile acestora ?

Protector( rol -ferirea plagii de contactul cu exteriorul); absorbant(rol-absortia secretiilor de la nivelul plagii); compresiv(rol-oprirea unei hemoragii); umed sau prisnit(rol-antiinflamator)

57. Care sunt principiile efectuarii unui pansament?

Pacientul sa fie asezat in pozitia optima, sa fie folosite materiale sterile, sa acopere complet plaga, solutiile antiseptice folosite sa fie adecvate plagii, sa nu provoace dureri, sa aibe proprietati absorbante

58. Care este ordinea corecta a etapelor efectuarii unui pansament absorbant?

59. Ce tehnica de bandajare se foloseste pentru fixarea unui pansament la nivel abdominal ?

Nod

60. Ce tehnica de bandajare se foloseste pentru fixarea unui pansament la nivelul membrelor ?

tehnica incrucisata

61. Ce reguli trebuie respectate in efectuarea unui bandaj ?

62. Care sunt notiunile corecte privind aplicarea bandajelor?

LEZIUNI ALE TESUTURILOR MOI:

63. Cum se clasifica arsurile in functie de profunzimea leziuniulor?

Gradul I-eritematoase sau congestive

Gradul II-flictenulare superficiale

Gradul III-flictenulare profunde

Gradul IV-necrotice

64. Prin ce se caracterizeaza simptomatologia arsurilor ?

Senzatie de usturime,edem al pielii afectate

65. Care sunt masurile specifice de prim ajutor in cazul arsurilor ?

Arsuri termince- stingerea flacarilor prin acoperirea victimei cu paturi

Arsurile chimice-eliminarea substantelor chimice prin jet de apa

Arsurile prin iradiere-spalari abundente cu apa si substante antiseptice

66. Care sunt masurile generale de prim ajutor in cazul arsurilor ?

scoaterea victimei,pozitioneaza in decubit dorsal, administrare de antialgice si sedative usoare etc.

67. Care sunt notiunile corecte privind electrocutarea ?

Traumatism produs de curentul electric , cu efecte asupra intregului organism

68. Care este simptomatologia unei degeraturi ?

initial, pielea este rosie si foarte dureroasa;cu cat avanseaza degeratura, tegumentul devine palid cenusiu; senzatie de amorteala locala;

69. Cum se acorda primul ajutor in cazul degeraturilor ?

incalzirea lenta a regiunii degerate, in apa calduta de la 6 grade -38 grade; se pot administra lichide calde bogate in glucoza

70. Care sunt contraindicatiile in acordarea primului ajutor in cazul unei degeraturi ?

pozitionarea langa soba;folosirea de sticle cu apa calda;frecarea zonei lezate]

LEZIUNI GENERALE PRODUSE DE MODIFICARILE TEMPERATURII MEDIULUI EXTERN:

71. Care sunt notiunile corecte privind simptomatologia in insolatie ?

72. Cum se acorda primul ajutor in cazul insolatiei ?

LEZIUNI ALE TESUTURILOR MOI:

73. Care sunt notiunile corecte privind clasificarea hemoragiilor ?

In functie de sediu, in functie de timpul scurs de la timpul scurs de la traumatism pana la producerea hemoragiei, in fucntie de vasul lezat, in fc de cantitatea de sange pierdut, in fc de efectul hemoragiei asupra organismului

74. Care este simptomatologia caracteristica hemoragiilor in functie de vasul lezat ?

Sangele curge in jet continuu

75. Ce elemente dau gravitatea unei hemoragii ?

cantitatea de sange pierdut, viteza cu care s-a produs sangerarea.

76. Care sunt tehnicile de hemostaza provizorie ?

77. Cum se efectueaza hemostaza arteriala provizorie ?

sange de cul rosu aprins,care curje.semne generale: paloare;senzatie de sete accentuata , ameteala,scaderi de tensiune

78. Cum se efectueaza hemostaza capilara provizorie ?

Sangele este difuz in suprafata , nu in jet.

79. Cum se efectueaza hemostaza venoasa provizorie ?

sangele curge in continuu la ambele capete ale plagii

LEZIUNI ARTICULARE:

80. Ce tip de leziuni traumatice reprezinta entorsele ?

leziuni la nivelul articulatiilor.

81. Cum se clasifica entorsele ?

gradul I-intindere ligamentara

Gradul II-ruptura ligamentara aprtiala

Gradul III-rupere ligamentara totala

82. Care sunt metodele de prim ajutor in cazul entorselor ?

Repaus articular,prin imobilizare provizorie,combaterea durerii, pozitie antidecliva

83. Ce sunt luxatiile ?

leziuni traumatice la nivel articular, datorate actiunii unor forte care produc dislocarea capetelos osoase articulare

84. Cum se clasifica luxatiile ?

Recente vechi,recidivante; complete incomplete; simple, complicate.

85. Care este masura specifica de prim ajutor in cazul luxatiilor ?

Readucerea luxatiei, imobilizarea provizorie, combbaterea durerilor

LEZIUNI OSOASE:

86. Care sunt notiunile corecte privind fracturile ?

Traumatisme in care se produce intreruperea totala sau partiala a continuitatii unui os, sub actiunea directa sau la distanta a unui agent cauzal.

87. Cum se clasifica fracturile ?

simple,cominutive; inchise ,deschise; complete, incomplete; directe, indirecte.

88. Care sunt regulile de efectuare a imobilizarii provizorii in cazul unei fracturi ?

se executa imobilizarea manuala a zonei lezate, cu ambele maini introduse simultan de-o parte si de alta a fracturii;

89. Care sunt semnele de probabilitate in cazul unei fracturi inchise?

Durere foarte intensa, in punct fix;apare imediat dupa traumatism

90. In ce fractura se foloseste bandajul Watson - Jones ?

91. Care sunt notiunile corecte privind primul ajutor in cazul fracturilor ?

INEC:

92. De ce elemente trebuie sa se tina cont in acordarea primului ajutor in caz de inec ?

Gravitatea leziunilor accidentalului, prop fizice ale apei in care s-a produs inecul si proprietatile chimice.

93. Care sunt mecanismele de producere a inecului ?

Datorita epuizarii fizice sau traumatismelor.

94. Care sunt notiunile corecte privind primul ajutor in cazul inecului ?

Scoaterea rapida din apa,eliberarea cailor aeriene obstruate, evacuarea apei din plamani, resuscitare, inlaturarea hipotermiei.

STOP CARDIO-RESPIRATOR:

95. Care sunt cauzele instalarii unui stop respirator ?

Intoxicatii, electrocutare, traumatisme la nivelul capului , gatului, toracelui.

96. Care sunt cauzele instalarii unui stop cardiac ?

Intoxicatii cu diverse substante; electrocutare; lovituri puternice in zone reflexogene; hemoragii masive; inec.

97. La ce interval de timp apare stopul cardiac dupa stopul respirator ?

10 minute

98. La ce interval de timp apare stopul respirator dupa stopul cardiac?

30 secunde

99. Care sunt etapele acordarii primului ajutor in stopul cardio-respirator ?

Prin asigurarea transportului O2 la creier si miocard,restabilirea activitatii cardice.

100. Care sunt semnele eficientei resuscitarii cardio-respiratorii ?

Reducerea midriazei, recolorarea tegumentara, reaparitia contractiilor spontane,pulsul tensiunea ,respiratiile spontane, revenirea constientei.

101. Care este ritmul corect de efectuare a masajului cardiac extern si respiratiei artificiale la

un adult ?

15 compresiuni+2 insuflatii de respiratie artificiala.

5 compresiuni+ 1ventilatie artificiala

102. Daca primul ajutor este dat de un singur salvator, care este alternanta dintre respiratiile

artificiale si masajul cardiac extern in resuscitarea cardio-respiratorie?

15 compresiuni+2insuflatii

103. Care sunt metodele indirecte de respiratie artificiala ?

104. Cand se intrerupe resuscitarea cardio-respiratorie ?

daca apar semne de reechilibrare, salvatorul e epuizat fizic, este confirmata moartea accidentalului