Proiect de lectie la educatie fizica - deazvoltarea vitezei de reactie si de executie

Verigile lectiei

Continutul lectiei

Dozare

Indicatii metodice si organizatorice

1. Organiarea clasei

- dezbracarea elevilor in vestiare si deplasarea in sala de sport;

- alinierea pe un singur rand,fetele si apoi baietii;

- anuntarea temei.

2 min.

X X X X X X X X X

2. Pregatirea organismului pentru efort

- intoarceri stanga- dreapta;

- mers in jurul salii in ritm dat de mine;

- mers cu mainile in diferite pozitii;

- mers si la semnalul meu, ghemuire;

(fetele-rosu, baietii-albastru)

- mers si la bataia mea din palme, copii executa mersul piticului;

- alergare usoara in jurul salii;

- alergare cu pendularea gambei inapoi;

- alergare cu genunchii sus;

- alergare si la semnalul meu se intorc fata in fata apucat de maini executand sarituri pe ambele picioare; rotire 360grade( sunt cate doi);

- alergare si la semnalul meu, grupare cate 3-4 elevi(buchetelele)

- mers cu exercitii de respiratie;

- trecere din coloana cate doi in coloana cate patru;

6 min.

- mersul sa fie elastic;

- spatele drept;

- privirea inainte;

- alergarea sa fie elastica;

- bratele indoite se misca pe langa corp;

- inspiratie pen as, expiratie pe gura;

- nu se imping;

3. Prelucrarea selective a aparatului locomotor

1.STAND DEPARTAT CU MAINILE PE SOLD

T1.-extensia capului

T2 flexia capului.

2. STAND DEPARTAT

T1. -rotirea capului spre stanga

T2 rotirea capului spre dreapta.

3.STAND DEPARTAT, BRATELE INDOITE LA PIEPT

T1,2.- extensie mica

T3 . - extensie mare.

4. STAND DEPARTAT, BRATELE PE LANGA CORP

T1 . - extensie, bratele ridicate

T3 . - extensie, mainile pe coapse.

5. STAND DEPARTAT CU MAINILE LATERAL

T1. - ridicarea genunchiului stang , la nivelul pieptului, apropierea bratelor

T2. - revenire

T3. - ridicarea geninchiului drept, la nivelul pieptului, apropierea bratelor.

6. STAND CU MAINILE PE SOLD

T1 . - rasucirea corpului spre stanga

T3 . - rasucirea corpului spre dreapta.

7. STAND DEPARTAT

T1 . - fandare laterala stanga

T3 . - fandare laterala dreapta.

8. STAND DEPARTAT, UN BRAT RIDICAT

T1 . - atingerea varfului piciorului cu mana opusa

9. STAND CU PICIOARELE APROPIATE

T1-4. - sarituri pe ambele picioare

4X4

4X4

4X4

4X4

4X4

4X4

4X4

4X4

4X4

-spatele drept;

-spatele drept;

- spatele drept;

- privirea inaite;

-capul pe spate;

- picioarele intinse;

4. Dezvoltarea vitezei

Comasez copiii pe doua randuri, fata in fata, la distanta de 10m:

- la comanda mea elevii executa joc de glezna pe loc, la bataie din palme ei isi schimba locurile intre ei, continuand sa execute joc de gleznal;

- la comanda mea, elevii executa alergare pe loc cu pendularea gambei inapoi, la bataie din palme ei isi schimba locurile, continuand sa execute alergarea cu pendularea gambei inapoi;

- la comanda mea, elevii executa alergare cu genunchii sus, la bataie din palme copii alearga pana la jumatatea salii si revin continuand alergarea;

- la comanda mea, elevii executa sarituri pe ambele picioare, la bataie din palme  executa sarituri pe ambele picioare facand schimb de locuri;

Elevii isi relaxeaza bratele si picioarele, efectuand exercitii de respiratie.

3X10

3X10

3X10

3X10

- alergarea sa fie elastica;

5. Viteza de reactie si de executie

- copiii sunt pe doua randuri, la distanta de 3m, in poitia sezand; La semnalul meu, un rand(denumesc randurile) alearga, atingand palma colegului din fata, si se intoarce reluandu- si pozitia initiala, radicand bratele(repeat de trei ori). La inceptu se face fara concurs, iart apoi sub forma de intrecere.

Copiii sunt pe patru coloane; in fata fiecarei coloane se afla cate o minge la distanta de 3m; la distanta de inca 3m se afla o banca; La semnalul meu, primii copii din fiecare coloana alearga, iau mingea atingand banca ,repozitionand mingea dupa care trec la coada sirului.. Actiunea se repeta  pan ace coloanele revin la forma de la inceputul jocului. La inceput se face fara concurs, apoi sub forma de intrecere.

10 min.

6X3

10 min.

4 ori

x x x x x x x

x x x x x x x

- copiii nu au voie sa se impinge sau sa iasa din coloana,trebuie sa fie atenti la semnal;

x x x x x

x x x x x

x x x x x

x x x x x

- aruncarea mingii sa se faca brat picior opus si cu ambele maini la piept.

6. Joc: " Roata mica si roata mare"

- copiii sunt impartiti pe patru grupe egale si plasati in cele patru colturi ale salii. La comanda mea copiii alearga cu totii in centrul salii, se prind de maini si formeaza un cerc mare si incep da alerge spre dreapta pe cerc, la al doilea semnal se opresc, dau drumul la maini si alearga fiecare la coltul sau. Castiga grupa care formeaa cercul mic cel mai repede.

8 min.

- copiii nu au voie sa se impinga;

- alergarea spre centru se face cu fata, iar la intoarcere cu spatele.

7. Revenirea organismului la starea initiala

- la comanda mea elevii executa joc de glena pentru relaxarea muschilor si fac exercitii de respiratie.

2 min.

- executa comanda;

- respire pe nas, expira pe gura

8. Concluzii si aprecieri

- voi face aprecieri individuale si generale asupra desfasurarii orei de educatie fizica, asupra comportamentului si a executiei elevilor.

- salut

- copiii vor merge la vestiare.

2 min.

- sunt atenti la ceea ce le comunic.

- salute

- merg la vestiar.