CLASA A VIII-A se recomanda urmatoarele activitati sportive

educatie fizica

CLASA A VIII-A

OBIECTIVE DE REFERINTA SI EXEMPLE DE ACTIVITATI DE INVATARE

Dezvoltarea capacitatii motrice generale a elevilor necesare desfasurarii activitatilor sportive

Asimilarea procedeelor tehnice si a actiunilor tactice specifice practicarii diferitelor sporturi de catre elevi, in scoala si in afara acesteia

Favorizarea intretinerii si imbunatatirii starii de sanatate conform particularitatilor de varsta si de sex ale elevilor

4. Dezvoltarea trasaturilor de personalitate favorabile integrarii sociale

CONTINUTURI

I.    CAPACITATEA DE ORGANIZARE

formatii de adunare, de lucru si de deplasare;

treceri dintr-o formatie in alta.

II.   DEZVOLTAREA FIZICA ARMONIOASA

prelucrarea selectiva a aparatului locomotor;

Referat: Gestionarea depozitelor de grasime - trei meniuri care ard kilogramele in plus Eseu: Procesul de fabricare al sucurilor in cutie

mobilitate, stabilitate articulara si suplete musculara;

solicitari cardio-vasculare la eforturi variabile.

III.  CALITATI MOTRICE DE BAZA

Viteza

viteza de reactie si executie in actiuni motrice complexe;

viteza de deplasare pe distante progresive;

viteza de deplasare in conditii variate;

*viteza de reactie, executie si deplasare in regim de indemanare;

*viteza de deplasare in regim de rezistenta.

Indemanarea

orientarea corpului in spatiu si coordonarea miscarii segmentelor;

indemanare specifica probelor si ramurilor de sport predate;

*indemanare in regim de viteza.

Forta

forta dinamica segmentara;

forta exploziva;

forta segmentara in regim de rezistenta;

*forta specifica probelor si ramurilor de sport predate.

Rezistenta

rezistenta cardio-respiratorie la eforturi aerobe;

rezistenta cardio-respiratorie la eforturi mixte;

rezistenta musculara locala;

*rezistenta specifica probelor si ramurilor de sport predate.

IV.  DEPRINDERI APLICATIV-UTILITARE SI SPORTIVE

DEPRINDERI APLICATIV-UTILITARE

actiuni combinate de catarare, escaladare, tractiune, impingere, transport de obiecte;

parcursuri utilitar aplicative;

intreceri.

DEPRINDERI SPORTIVE

Atletism

Alergari

Alergarea de viteza cu start de jos:

startul de jos si lansarea din start;

pasul alergator de accelerare;

pasul lansat de viteza;

*alergarea in turnanta.

Alergarea de rezistenta:

pasul alergator de semifond;

alergarea in pluton;

*alergare pe teren variat;

*concursuri.

Alergarea peste obstacole:

atacul obstacolului;

ritmul pasilor intre obstacole.

Sarituri

Elemente din "scoala sariturii":

*plurisalt.

Saritura in lungime cu elan -1 1/2 pasi:

etalonarea elanului;

bataia si desprinderea in zona precizata;

structura pasilor in aer si aterizarea.

Saritura in inaltime.

Aruncari

Elemente din "scoala aruncarii":

aruncari azvarlite si lansate cu o mana;

*aruncari lansate si impinse cu ambele brate.

Aruncarea mingii de oina cu elan, la distanta:

elanul;

blocarea;

miscarea bratului;

traiectoria optima.

Gimnastica

Gimnastica acrobatica

Elemente acrobatice statice si dinamice:

inlantuiri de 2-3 elemente insusite in clasele anterioare;

linii acrobatice alcatuite din 3-4 elemente;

exercitiu acrobatic liber ales.

Sarituri la aparate

saritura cu rostogolire inainte pe lada;

*saritura in ghemuit pe lada asezata transversal, urmata de saritura cu extensie si intoarcere 180

*saritura in sprijin ghemuit peste capra.

Jocuri sportive

Baschet

Procedee tehnice folosite in atac:

pasa cu una si doua maini, intre 2-3 jucatori, din deplasare cu         si fara schimbarea locurilor;

*pasa lunga de contraatac;

dribling alternativ;

oprirea in unu si doi timpi, urmata de pivotare;

aruncarea la cos, din alergare si din saritura.

Procedee tehnice folosite in aparare:

pozitia fundamentala si deplasarile specifice;

scoaterea mingii din dribling;

*smulgerea mingii de la adversar;

*capacul.

Actiuni tactice folosite in atac:

demarcajul;

patrunderea;

depasirea;

recuperarea;

"da si du-te";

*atacul cu asezare in semicerc;

*contraatacul.

Actiuni tactice folosite in aparare:

marcajul adversarului;

urmarirea la panou;

interceptia;

*replierea;

*sistemul de aparare om la om.

Joc bilateral.

Fotbal

Procedee tehnice folosite in atac:

lovirea mingii cu siretul interior, exterior si plin, de pe loc si din deplasare catre partener si spre poarta;

*lovirea mingii cu capul din deplasare si din saritura;

preluarea mingii cu piciorul si pe piept;

miscari inselatoare (fente);

oprirea mingii (stopul);

conducerea mingii in relatie cu adversarul.

Procedee tehnice folosite in aparare:

deposedarea din fata si din lateral;

*blocarea mingii.

Actiuni tactice folosite in atac:

demarcajul;

patrunderea;

depasirea;

*centrarea;

*'un-doi'-ul.

Actiuni tactice folosite in aparare:

marcajul;

tatonarea;

interceptia.

Joc bilateral.

Handbal

Procedee tehnice folosite in atac:

pase laterale cu amenintarea succesiva a portii;

*pase de angajare a jucatorilor la semicerc;

pasa lunga de contraatac;

driblingul multiplu, cu variatii de ritm si schimbarea directiei;

aruncarea la poarta din saritura;

*aruncarea la poarta din plonjon.

Procedee tehnice folosite in aparare:

scoaterea mingii din dribling;

deplasarile specifice pe semicerc.

Actiuni tactice folosite in atac:

patrunderea;

*contraatacul;

asezare in sistemul de atac cu un jucator pivot.

Actiuni tactice folosite in aparare:

replierea;

atacarea jucatorului cu minge si retragerea la semicerc;

asezare in sistemul de aparare 5 + 1.

Joc bilateral.

Volei

Procedee tehnice folosite in atac:

deplasari specifice;

pasarea (ridicarea) mingii pentru atac, inainte si peste cap;

lovitura de atac, procedeul drept;

serviciul de sus din fata.

Procedee tehnice folosite in aparare:

pozitii si deplasari specifice;

preluarea mingii din serviciu si din atac, cu doua maini de jos;

blocajul individual;

*plonjonul lateral.

Actiuni tactice folosite in atac:

dispunerea echipei cu jucatorul ridicator in zonele trei si doi;

organizarea celor trei lovituri;

combinatii cu pasa inainte si peste cap, intre doua zone apropiate.

Actiuni tactice folosite in aparare:

sistemul de aparare cu jucatorul din zona sase retras;

*dublajul blocajului.

Joc bilateral

4 x 4 pe teren cu dimensiunile de 4/6 m.

*6 x 6 pe teren normal.

Ramuri sportive alternative

Oina

Procedee tehnice si actiuni tactice:

prinderea si pasarea mingii in triunghi si patrat;

servirea si bataia mingii;

'tintirea' adversarului;

alergare prin culuare;

blocarea (oprirea) mingii;

apararea individuala si colectiva;

intrarea in joc;

asezarea pe posturi.

Joc bilateral.

Badminton

Procedee tehnice si actiuni tactice:

lovitura de sus din fata, din lateral dreapta si stanga;

lovitura de jos din fata, din lateral dreapta si stanga;

serviciu lung si scurt;

lovitura de atac de sus.

Joc bilateral 1 x 1 si 2 x 2.

Rugbi

Procedee tehnice si actiuni tactice:

tinerea si purtarea balonului;

prinderea si pasarea balonului de pe loc si din deplasare;

culegerea balonului de pe sol;

lovitura de picior;

gramada ordonata si spontana;

culcarea balonului in terenul de tinta;

*asezarea jucatorilor in margine, aruncarea si prinderea balonului.

Joc bilateral.

Inot

Procedee tehnice:

plutirea si alunecarea pe piept si pe spate;

inot cu obiecte plutitoare;

inot prin procedeul liber;

startul;

intoarcerea.

Schi alpin

Procedee tehnice:

pozitia si coborarea directa;

ocolirea si oprirea prin pivotare;

trecerea peste denivelari prin adaptare si amortizare;

*cristiane spre vale cu departare sau deschidere;

*coborari directe printre jaloane.

Schi fond

Procedee tehnice:

mers alternativ cu impingere in bete;

*pasul de patinaj pe teren plat si in urcare.

Deplasari pe trasee variate.

Patinaj

Procedee tehnice:

pasul de alunecare inainte;

pasul de alunecare in turnanta ('taierea ghetii');

intoarceri si opriri pe ambele picioare.

Jocuri specifice.

Sanie (obisnuita)

Procedee tehnice:

coborari drecte, individual si in perechi;

coborari cu viraje si franari.

Gimnastica ritmica

inlantuiri de 2-3 elemente insusite in clasele anterioare;

elemente cu obiecte portative;

exercitiu liber ales;

*ansamblu.

Gimnastica aerobica

programe pentru fete, baieti si mixte, pe fond muzical.

STANDARDE DE PERFORMANTA