Home - qdidactic.com
Didactica si proiecte didacticeBani si dezvoltarea cariereiStiinta  si proiecte tehniceIstorie si biografiiSanatate si medicinaDezvoltare personala
referate stiintaSa fii al doilea inseamna sa fii primul care pierde - Ayrton Senna





Aeronautica Comunicatii Drept Informatica Nutritie Sociologie
Tehnica mecanica




Nutritie


Qdidactic » stiinta & tehnica » nutritie
Exemple de meniuri pentru slabire - pierderea in greutate e usoara!



Exemple de meniuri pentru slabire - pierderea in greutate e usoara!


Exemple de meniuri pentru FAZA I[1]

Meniuri pentru pranz:

Salata de rosii

Iepure cu patrunjel

Fasole verde

Branza

Bauturi: apa, ceai rusesc slab, ceai de plante

Salata de castraveti

Fileu de morun (cu sos tomat)

Spanac

Branza

Bauturi: apa, ceai rusesc slab, ceai de plante

Ridichi cu unt




Escalop de curca

Andive inabusite

Branza

Bauturi: apa, ceai rusesc slab, ceai de plante

Scrumbie cu vin alb

Biftec tocat la gratar

Broccoli

Branza

Bauturi: apa, ceai rusesc slab, ceai de plante

Salata de ciuperci

Pui fript

Dovlecei gratinati

Branza

Bauturi: apa, ceai rusesc slab, ceai de plante

Salata de inima de palmier

Cotlet de porc

Piureu de telina

Branza

Bauturi: apa, ceai rusesc slab, ceai de plante

Praz cu sos vinegreta

Rinichi la gratar

Salsifi[2]

Branza

Bauturi: apa, ceai rusesc slab, ceai de plante

Telina cu sos rémoulade

Pulpa de miel

Dovlecei gratinati

Branza

Bauturi: apa, ceai rusesc slab, ceai de plante

Sardine in ulei

Carnati francfurter

Varza

Branza

Bauturi: apa, ceai rusesc slab, ceai de plante

Sparanghel

Caltabos la gratar

Piureu de conopida

Branza

Bauturi: apa, ceai rusesc slab, ceai de plante

Salata verde creata cu slaninuta

Pui la gratar

Mazare verde

Branza


Bauturi: apa, ceai rusesc slab, ceai de plante

Supa de carne

Rasol

Napi praz varza

Branza

Bauturi: apa, ceai rusesc slab, ceai de plante

Somon afumat

Rata

Ciuperci cu patrunjel

Salata

Branza

Bauturi: apa, ceai rusesc slab, ceai de plante

Ton in ulei

Biftec tartar

Salata verde

Branza

Bauturi: apa, ceai rusesc slab, ceai de plante

Varza rosie

Calcan cu capere

Piureu de fasole verde

Branza

Bauturi: apa, ceai rusesc slab, ceai de plante

Sunca de Praga

Somon afumat

Spanac

Branza

Bauturi: apa, ceai rusesc slab, ceai de plante

Branza Mozzarella

Escalop de vitel

Varza de Bruxelles

Branza

Bauturi: apa, ceai rusesc slab, ceai de plante

Oua “mimoza” (cu maioneza)

Antricot

Vinete

Branza

Bauturi: apa, ceai rusesc slab, ceai de plante


Meniuri pentru cina (proteino-Iipidice)


Supa de legume (facuta in casa)

Ochiuri

Zacusca

Iaurt natur (unul singur)



Bauturi: apa, ceai de plante

Supa de peste

Sunca de Praga (slaba)

Salata verde

Branza

Bauturi: apa,  ceai de plante

Supa de legume

Rosii umplute (vezi reteta din anexa)

Salata verde

Iaurt natur (unul singur)

Bauturi: apa, ceai de plante

Anghinare cu sos vinegreta

Oua jumari cu rosii

Salata verde

Bauturi: apa,  ceai de plante

Supa de ceapa

Flan de ton (vezi reteta din anexa)

Salata verde

Branza de vaci slaba

Bauturi: apa,  ceai de plante

Supa de legume

Piept de pui rece, cu maioneza

Salata verde

Branza

Bauturi: apa,  ceai de plante

Salata cu branza Mozarella, rosii si busuioc

Vinete gratinate (vezi reteta din anexa)

Salata de andive

Bauturi: apa,  ceai de plante

Salata de ciuperci

Vinete umplute

Salata verde

Branza de vaci (scursa)

Bauturi: apa,  ceai de plante

Castraveti cu smantana dietetica (cu continut de grasime redus)

Omleta cu macris

Salata verde

Bauturi: apa,  ceai de plante

Sparanghel

Fileu de peste alb, inabusit

Spanac

Branza

Bauturi: apa,  ceai de plante


Diverse meniuri glucidice permise in faza I, dar recomandate, in special, pentru faza II


Supa de legume (facuta in casa)

Orez neprelucrat sau salbatic, cu rosii

Un iaurt cu 0% grasimi

Supa de legume (facuta in casa)

Paste fainoase integrale, cu rosii

Branza de vaci cu 0% grasimi

Pepene verde

Mancare de linte (cu sos de branza de vaci cu 0% materii grase)

Salata cu lamaie

Un iaurt cu 0% grasimi

Tomate cu patrunjel la cuptor

Mancare de fasole uscata (cu sos de branza de vaci cu 0% grasimi)

Un iaurt cu 0% grasimi

Cus-cus cu legume (fara carne si fara grasimi)

Sos de branza de vaci cu 0% grasimi si sos “harissa”

Grapefrut

Vinete umplute cu piureu de ciuperci si branza de vaci cu 0% grasimi

Un iaurt cu 0% grasimi

Nota: Este absolut interzis consumul grasimilor in aceste meniuri glucidice.





In caz de hipercolesterol, branza va fi eliminata sau inlocuita cu salata verde, ori cu o branza dietetica (continut de grasimi redus). (n.a.)

Salsifi, radacinoase asemanatoare cu pastarnacul (Scorzonera hispanica). (n.tr.)

Harissa, sos picant cu boia si ulei, specialitate nord-africana. (n.tr.)







Contact |- ia legatura cu noi -|
Adauga document |- pune-ti documente online -|
Termeni & conditii de utilizare |- politica de cookies si de confidentialitate -|
Copyright © |- 2022 - Toate drepturile rezervate -|