Judo - procedeu tehnic: 'kesa- gatame'

JUDO -

- PROCEDEU TEHNIC: 'KESA- GATAME' -

(' imobilizare laterala ')

- PREZENTARE -

Judo poate avea in viziunea mai multor persoane semnificatii diferite, poate fi un sport ,o arta,o disciplina,o activitate recreativa,un program de fitness, mijloc de autoaparare sau chiar stil de viata.De fapt, toate acestea definesc Judo.

1.Cine este intemeietorul judo-ului,ce inseamna si ce este judo si care pot fi beneficiile practicarii lui ?

Jigoro Kano (1860-1938) studiind secretele diferitelor scoli de ju-jutsu din acea vreme, pune bazele jodo-ului modern, inlaturand toate elementele periculoase, sistematizand procedeele tehnice, creand astfel o noua disciplina. Prin urmare metoda Jigoro Kano era un mijloc modern de cultivare fizica si mentala, un sport care punea in valuare esenta vechiului ju-jutsu, folosindu-i mijloace tehnice adaptate si perfectionate. In anul 1882, Kano infiinteaza la Tokyo prima scoala numita Kodokan, unde preda metoda proprie numita Judo Kodokan. In urma unei activitati intense de popularizare prin conferinte, turnee demonstrative si competitii in Japonia si strainatate, judo-ul capata un caracter universal. A fost introdus ca sport olimpic in 1964 si in prezent este practicat de milioane de oameni din intreaga lume.

Beneficiile practicarii judo-ului sunt: asigurarea antrenarii reflexelor si reactiilor fizice si psihice; asigurarea unui bun sistem de autoaparare. Practicarea cu regularitate a judo-ului conduce la increderea in sine si relaxare; contribuie la formarea unei filozofii practice de viata. Judo-ul utilizeaza exercitii pentru respiratie si meditatie; contribuie la dezvoltarea concentrarii. In dojo poti intalni oanani interesanti, cu caracter puternic; asigura un mod placut de ati petrece timpul. Acest sport contribuie la ridicarea fitness-ului si conditiei fizice si la mentinerea si intarirea starii de sanatate.

2.Cum sunt clasificate si sistematizate tehnicile de lupta in judo ?

Tehnica judo-ului se imparte in doua mari grupe: NAGE-WAZA si NE-WAZA.In NAGE -WAZA au fost grupate toate procedeele tehnice care se efcetueaza in pozitia din picioare.Tehnica luptei in picioare constituie partea cea mai dificila a pregatirii tehnice. Procedeele tehnice din grupa NAGE-WAZA se impart in subgrupe, in functie de segmentele corpului a caror actiune are ponderea principala in realizarea finalizarii executiei: brate, sold, picioare.

Diferentele intre procedeul de bazasi celelalte procedee din grupa sunt date de: locul fixarii prizelor, amplitudinea dezechilibrarii, momentul intrarii, amplitudinea aruncarii etc., principiile de baza ale executiei aruncarii fiind insa aceleasi.

Procedeele tehnice ale subgrupei NAGE-WAZA se impart in tehnica proiectarilor "TACHI-WAZA" si tehnica da sacrificiu "SUTEMI-WAZA".

I.  TACHI-WAZA

Tehnica de proiectare - cuprinde toate procedeele prin care executantul urmareste aruncarea adversarului cu spatele pe saltea, controlandu-i in permanenta actiunile. Transmiterea energiei necesare proiectarii, legatura pentru finalizarea atacului se realizeaza prin:

a)    KATA-TE-WAZA - tehnica aruncarilor cu bratele si umarul

b)    KOSHI-WAZA       - tehnica aruncarii cu soldul

c)    ASHI-WAZA          - tehnica aruncarii cu piciorul

II.                SUTEMI-WAZA

Tehnica de sacrificiu - cuprinde procedeele tehnice pe care le realizeaza TORI prin folosirea energiei de cadere a propriului corp si transmiterea ei asupra lui UKE in vederea aruncarii lui pe spate. Urmareste ca prin propria cadere a lui TORI, forta bratelor sa fie ampificata pentru scoaterea din echilibru a adversarului. In functie de directia de executie a sacrificiului, procedeele tehnice se impart in doua grupe.

a)                MA -SUTEMI-WAZA ( sacrificiu prin spate ) - in tehnicile in care actiunea lui TORI de sacrificiu se efectueaza in plan lateral.

b)                YOKO-SUTEMI-WAZA ( sacrificiu prin lateral ) - in tehnicile in care actiunea de sacrificiu a lui TORI se realizeaza printr-o rulare inspre spate , oblic pe o parte.

NE-WAZA,lupta la sol, a capatat in ultimii ani o importanta deosebita datorita eficacitatii acestor procedee tehnice,a posibilitatilor pe care le ofera sportivilor de a castiga intalnirile inainte de lupta.Ansamblul de procedee cuprinse in tehnica la sol inglobeaza trei grupe care se deosebesc atat in tehnica cat si ca modalitate de finalizare: tehnica imobilizarilor(OSAE-WAZA), tehnica strangularilor(SHIME-WAZA),tehnica articulara(KANSETSU-WAZA).

a)      TEHNICA DE IMOBILIZARE ( OSAE-WAZA ). Prin aceste procedee se urmareste mentinerea adversarului cu spatele la saltea timp de 25 secunde in vederea realizarii ipponului. Mentinerea adversarului pe spate timp de 25 secunde presupune din partea executantului o insusire perfecta a tehnicii procedeelor de imobilizare si un foarte bun simt in ceea ce priveste plasamentul corpului pe saltea.

b)      TEHNICA DE STRANGULARE ( SHIME-WAZA ) cuprinde toate procedeele tehnice care se aplica asupra gatului adversarului, obligandu-l sa ceara prin batai repetate pe saltea sau pe corpul lui TORI intreruperea luptei.

c)      TEHNICA ARTICULARA ( KANSETSU-WAZA ) articulatia cotului este singura articulatie asupra careia este permisa actiunea, deoarece drumul parcurs de brat este relativ mare, durerea apare destul de repede. In functie de actiunea si efectul asupra articulatiei se disting doua forme de luxare: prin exrensie si prin torsiune

Referat: Gestionarea depozitelor de grasime - trei meniuri care ard kilogramele in plus Eseu: Procesul de fabricare al sucurilor in cutie

Procedeul tehnic ales, KESA -GATAME ('imobilizare laterala') face parte din grupa procedeelor de imobilizare apartinand tehnicii imobilizarilor: OSAE-KOMI-WAZA.In lupta la sol tehnica imobilizarilor are o importanta deosebita,dat fiind ca majoritatea luptelor( aproximativ 70%) se termina in competitie printr-o imobilizare.Conditia de baza la aceasta tehnica este ca Tori(atacantul) sa-si mentina adversarul cu omoplatii la sol,indiferent de pozitia pe care o au picioarele sau trunchiul fata de corpul lui Uke (cel care sufera actiunea atacului),pozitie care difera de la procedeu la procedeu.

KESA-GATAME (imobilizare laterala):

Tehnica de executie: - in momentul in care s-a ajuns la lupta la sol si Uke este pe spate Tori se aseaza rapid pe fesa si coapsa dreapta strans lipit de Uke.Tori,asezat la dreapta lui,apuca cu mana stanga bratul drept al adversarului la nivelul cotului in asa fel incat antebratul drept sa fi imobilizat sub axila, apoi cu bratul drept infasoara din exterior ceafa partenerului astfel incat aplica cotului sa apese pe carotida stanga a adversarului,iar mana apuca reverul la nivelul claviculei drepte.Picioarele atacantului fac un unghi obtuz intre ele asigurandu-i o mare baza de sprijin, apoi acesta se apleaca mult inainte,obrazul drept lipindu-i-se de obrazul drept al adversarului,in timp ce fruntea tinde sa atinga solul.Tori preseaza cu partea dreapta a trunchiului pieptul lui Uke si strange puternic toate prizele nepermitandu-i lui Uke sa-si ridice umarul drept de pe sol.

Greseli de executie - bratul adversarului nu este imobilizat corect; - Tori nu se apleaca peste Uke suficient.

Indicatii suplimentare: - Tori trebuie sa fixeze ceafa celui de jos si sa impinga cu trunchiul in umarul adversarului; - bratul drept al lui Uke sa fie in permanenta infasurat de mana stanga;

-bratul drept al lui Tori tebuie sa stranga puternic ceafa oponentului;

-Tori trebuie sa mentina omoplatul drept al adversarului pe sol;

-Tori trebuie sa-si repartizeze greutatea corpului mai mult pe soldul drept si in asa fel incat Uke sa nu-l mai poata bascula;

-Tori nu trebuie sa-si incordeze corpul;

- daca Uke se deplaseaza spre stanga si Tori trebuie sa se deplaseze in aceeasi directie,iar daca incearca sa se ridice se apasa puternic asupra lui in jos, cu toata greutatea corpului.

-trebuie stabilit un contact foarte strans intre soldul drept, pectoralul drept al atacantului si corpul oponentului ;

Tehnici de aparare:

VARIANTA 1: Aparare prin prinderea piciorului

Unul din judoka reuseste sa aplice KESA-GATAME ,iar celalalt se apara cu ajutorul urmatoarelor miscari:

-prinde deasupra centura celui de sus, cu mana stanga,la nivelul rinichiului stang;

-duce piciorul stang in sus, prinde partea interioara a coapsei stangi a adversarului si-i smulge in sus si spre stanga piciorul ;

-concomitent cu actiunea descrisa trage de centura in aceeasi directie,ajutat fiind de bratul drept care impinge tot spre stanga;.

Ca rezultat al miscarilor de mai sus, adversarul este rostogolit spre stanga impreuna cu trunchiul celui de jos.

VARIANTA 2: Aparare prin intoarcerea adversarului spre stanga cu ajutorul genunchiului

In urma unei actiuni reusite la sol, unul din judoka poate sa intre in KESA-GATAME ,celalalt se apara cu ajutorul urmatorelor actiuni:

-apuca deasupra cu mana dreapta kimonoul la nivelul omoplatului stang al adversarului;

-cu mana stanga apuca centura la nivelul rinichiului stang;

-salta brusc corpul adversarului cu ajutorul ambelor maini si isi introduce rapid si cat mai adanc ghenunchiul drept sub coapsa dreapta a acestuia;

-prin efectul miscarilor de mai sus se intoarce mult spre stanga.

Contraatacul:

-dupa rasturnarea atacantului spre stanga , oponentul devine atacant si controland bratul si capul adversarului trece in KESA-GATAME

-dupa introducerea genunchiului drept sub atacant,oponentul isi trece piciorul stang peste gatul adversarului si printr-o miscare de basculare il aseaza pe acesta cu spatele pe saltea .Controland si bratul drept sau reverul stang al adversarului se poate contraataca prin executia unei luxari, respective unei strangulari.

6. Exercitii si jocuri pregatitoare pentru executarea procedeului:

IMBLANZSTE-TI ADVERSARUL

Scop: invatarea,fixarea tehnicilor de NE-WAZA;               

Descriere: sportivii sunt impartiti in doua echipe,una dintre echipe este asezata pe spate,iar cealalta,la semnalul conducatorului de joc ,incearca sa gaseasca cele mai bune pozitii si prize pentru a-si mentine partenerul fixat pe spate intr-un interval de timp fixat de acelasi conducator de joc.Rolurile se vor schimba alternativ,iar punctele vor fi date jucatorilor care au reusit sa-si mentina adversarul pe spate in unitatea de timp stabilita.Castiga echipa care acumuleaza un numar mai mare de puncte;                                    Reguli: - daca un jucator va incepe fixarea parteneruui inainte de semnal va fi eliminat din joc impreuna cu partenerul, iar echipa lui va fi penalizata cu doua puncte.Aceeasi penalizare va fi si daca se va continua jocul dupa semnalul de oprire dat de conducatorul de joc.

ROABA                     

Scop: dezvltarea fortei membrelor superioare pentru fixarea partenerului;

Descriere: colectivul este impartit in echipe a cate doi, asezate inapoia unei linii de start.La comanda conducatorului de joc primul din fiecare echipa se aseaza in sprijin culcat inainte,iar picioarele sunt apucate la nivelul genunchilor de urmatorul coechipier,dupa care se deplaseaza prin mutarea alternativa a bratelor spre un punct marcat printr-un jalon pe care il ocoleste.La intoarcere rolurile se inverseaza intre coechipieri.Stafeta se preda prin lovirea pe umarul unuia din urmatorii concurenti.Castiga echipa care termina prima;

Reguli: -daca roaba se rupe cei doi coechipieri vor executa o flotare si vor relua traseul de unde l-au intrerupt;

-daca echipa va incepe deplasarea inaintea semnalului conducatorului de joc sau inaintea liniei de start cei doi vor executa o genuflexiune si vor executa corect ;

-daca echipa nu ocoleste jalonul cei doi vor executa procedeul DE-ASHI-BARAI si vor termina traseul.

URIASUL

Scop: dezvoltarea musculaturii membrelor inferioare , imbunatatirea echilibrului acestora in pozitia de unghi obtuz;

Descriere: colectivul este impartit in doua echipe egale ca numar asezate inapoia unei linii de start.La semnalul conducatorului de joc primii jucatori vor porni in traseu prin fandarea alternativa a picioarelor, iar la intoarcere prin deplasare laterala in pozitia de garda.Stafeta se preda prin lovirea pe umar a urmatorului concurent;

Reguli: -daca deplasarea nu se realizeaza cu picioarele fandate alternativ jucatorul va executa trei caderi laterale(YOKO-UKEMI);

-daca pozitia la intoarcere nu e cea de garda jucatorul va executa o cadere inainte (MAE-UKEMI) .

ROATA RAPIDA

Scop: imbunatatirea prizelor, dezvoltarea mobilitatii, formarea simtului adversarului,coordonarea;

Descriere: jucatorii sunt impartiti in doua echipe egale ca numar.La semnalul conducatorului de joc primii doi jucatori din fiecare echipa se vor aseza pe tatami in pozitie culcat lateral si vor executa priza(KUMI-KATA) din aceasta pozitie urmand a se rostogoli pana la capatul spatiului de lucru fara a-si da drumul din priza,iar la intoarcere cei doi vor alerga in viteza tinandu-se fiecare cu o mana apucat de ceafa partenerului. Va castiga echipa care termina prima.

Reguli: -daca cei doi parteneri se vor elibera din priza inaintea capatului spatiului de lucru vor executa doua flotari si vor relua traseul de unde l-au intrerupt;

-daca cei doi parteneri se vor elibera din pozitia aferenta traseului de intoarcere vor executa procedeul UCHI-GOSHI, dupa care vor continua traseul.

Judo a fost introdus ca sport olimpic in 1964 si in prezent este practicat de milioane de oameni din intreaga lume. Oamenii practica judo pentru latura competitionala, pentru a fi in foma,pentru cresterea incredereii in sine si din multe alte motive.Dar peste toate oamenii practica judo din placere.

Principiile din Judo, precum 'Eficienta maxima cu minimum de efort' si 'Avantajul si beneficiul reciproc' pot fi, de asemenea, folosite si in viata de zi cu zi.Scopul principal al Judo-ului este acela de a dezvolta capacitatile proprii la maximum, intotdeauna in cautarea perfectiunii, pentru ca fiecare sa contribuim cu ceva la valoarea umanitatii.